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慢性攝護腺發炎的治療是一個漫長的過程,犀利士五毫克台北哪裏買患者常常在花費大量時間、精力和財力之後,症狀緩解仍然不明顯。於是,很多患者就會在心理上對治療好該病失去信心,犀利士5mg台北哪裏有賣長期生活在一種挫折感之下,嚴重影響了正常的生活和工作。如果患者能換一種積極的心態來應對攝護腺發炎,主動配合治療加上攝護腺發炎醫療保健操,犀利士5mg台北哪裏買或許能收到事半功倍的療效。


慢性攝護腺發炎的醫療體操共13節,練習時,根據患者的體力情況和時間多少,犀利士網購ptt可以全套進,也可以隻做幾節。每節的動作可以僅做2—3次,也可以連續十幾次,犀利士5mg包裝但是第9、10、11節不應勞累略。以下是防治慢性攝護腺發炎的醫療保健操具體步驟:


第一、取仰臥位,兩手臂枕於頭後,雙腿伸直,犀利士5mg健保雙足稍分開,氣時用力收縮臀部肌肉,同時緊縮上提肛門,犀利士5mg購買堅持5—10秒,然隨呼氣放松肌肉,重復3—5次。


第二、取仰臥位,犀利士5mg價格兩手枕於頭後,屈膝足掌著床,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,犀利士藥房吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提門,堅持5—10秒,然後呼氣並放松肌肉,犀利士5mg線上姿勢還原,重復3—5次。


第三、取仰臥位,兩腿伸直,犀利士5mg ptt兩臂置於身側,掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向後抬至頭上,然後呼氣並將兩臂收回,犀利士丁丁藥局重復3—4次。


第四、仰臥位,彎左腿,吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前,印度犀利士5mg呼氣時還原,換右腿同樣運動,各做5—10次。


第五、取坐位置臀部於椅子前緣,犀利士正品雙手伸直扶持座椅兩側,彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹並抬頭,丁丁藥局犀利士價格以臀部由左向右旋轉上體;然後收腹低頭,呼氣並由右向左旋轉上安後收腹低頭,呼氣並由右向左旋轉上體,犀利士5mg網購重復5—6次。


第六、準備姿勢同第五節,兩手掌緊按雙膝,吸氣並全身用緊肌肉10—15秒,犀利士購買然後放松並呼氣,重復5—10次。


第七、取直立位,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以雙觸及雙膝。吸氣並上提肛門,堅持10秒後呼氣並放松肌肉,復原,重復3—4次。


第八、俯臥位,前額枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替抬高,各重復10次。


第九、動作如上節,右腿抬高後向外側分開並堅持30秒,原處換另一腿練習,重復3—4次。


第十、盤腿坐位,右小腿置於左小腿之上。上身挺直,雙手在雙膝上,吸氣並收縮會陰肌肉,上提肛門,堅持10秒,然後並放松肌肉,重復4—5次。


第十一、盤腿坐位,左腿伸直,右腿彎曲,右足跟盡可能靠陰,兩手按在雙膝上,吸氣並前躬上身,下巴緊貼胸前,收縮會肉並上提肛門,雙手指尖觸左足尖,呼氣時肌肉放松,動作復匡復3—5次後左右腿交換。


第十二、上身直下身跪,兩足蹕趾靠攏,足跟向外分開,臀實坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指觸摸足跟,其餘手指觸摸,吸氣時緊縮上提肛門,呼氣時放松。重復5次。


第十三、仰臥位,雙足雙腿並攏,雙手倒插腰將雙足、雙腿背盡量抬起並伸直,停留5秒放下,重復5次。


以上各種鍛煉方式大都有收縮會陰肌肉,上提肛門動作,這種方式可加速會陰血液循環,提高肌肉張力,加強對炎症的抵抗。


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